ΕΚΠΝΟΗ - ΕΚΦΡΑΣΗ: ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΑ

Τα συναισθήματα είναι το άμεσο προϊόν του συστήματος πεποιθήσεών μας. Μπορούμε να εντοπίσουμε το συναίσθημα πίσω στην πεποίθηση και τον ορισμό που πιστεύουμε. Τα αρνητικά συναισθήματα βασίζονται σε αρνητικές ή περιοριστικές πεποιθήσεις και ορισμούς.

Ο φυσικός θυμός ή οποιοδήποτε αρνητικό συναίσθημα διαρκεί μόνο έως 15 δευτερόλεπτα. Οτιδήποτε περισσότερο από αυτό είναι αυτο-κρίση που γίνεται σε ένα φαύλο κύκλο. Έτσι σε αυτό το σημείο επιλέγουμε να συνεχίσουμε να το αισθανόμαστε. Αλλά δεν χρειάζεται.

Εάν ένα αρνητικό συναίσθημα συνεχίσει να εμφανίζεται, αφήστε το να εμφανίζεται. Το πρώτο βήμα στη χρήση του με θετικό τρόπο, είναι να μην κρίνουμε ότι είναι εκεί. Και αν κρίνετε ότι το ότι το κρίνατε επειδή είναι εκεί, τουλάχιστον μην κρίνετε ότι κρίνατε το ότι το κρίνατεεπειδή είναι εκεί. Κρίνοντας την κρίση (και ούτω καθεξής), δημιουργούμε αρνητικές βασικές πεποιθήσεις για τον εαυτό μας. Αλλά εάν ολοκληρώσουμε τον κύκλο αμέσως μόλις εμφανιστεί το αρνητικό συναίσθημα, διαλύεται. Επειδή η δουλειά του έχει ολοκληρωθεί και δεν χρειάζεται να αντισταθούμε.

Κάθε φορά που αισθάνεστε αρνητικά συναισθήματα, πείτε:

Νιώθω ___ γιατί επιλέγω να πιστεύω ότι πρέπει να ___. Αυτή η πεποίθηση μου χρησιμεύει για να ___.

Αν φαίνεται παράλογο να πείτε"επιλέγω"και νομίζετε"Αυτό δεν είναι αλήθεια. Δεν το επιλέγω, απλώς εμφανίζεται και είναι εκτός ελέγχου μου", θα σας συνιστούσαμε να μεταβείτε στο κεφάλαιο ΕΝΕΡΓΟΠΟΙΗΣΗ όπου θα κατανοήσετε γιατί επιλέγουμε πάντα αυτό που νιώθουμε. Με τη δέσμευση για την ειλικρίνειά μας, θα καταστεί προφανές ότι το θεμέλιο των απαντήσεων του εγώ είναι η ΕΥΧΑΡΙΣΤΗΣΗ που προέρχεται από αυτές. Υπάρχει μια εσωτερική ικανοποίηση που είναι η αποπληρωμή της μεμψιμοιρίας, του θυμού, της οργής, του μίσους, της υπερηφάνειας, της ενοχής, του φόβου κ.λπ. Αυτή η εσωτερική ευχαρίστηση ενεργοποιεί και διαδίδει όλα αυτά τα συναισθήματα.

Η κατανόηση επίσης ότι είναι στην πραγματικότητα οι πεποιθήσεις και οι ορισμοί που παράγουν συναισθήματα, το να είμαστε σε θέση να παίζουμε με το σύστημα πεποιθήσεών μας, είναι απαραίτητο για κάθε συνειδητή μεταμόρφωση.

Το να αφήνεις τον εαυτό σου να ζει μέσα από συναισθήματα είναι εξίσου ισχυρό εργαλείο μεταμόρφωσης. Ζήστε τα γιατί δεν μπορούμε να αλλάξουμε αυτό που δεν μας ανήκει.

Η αυθεντική έκφραση των συναισθημάτων είναι σημαντική όσον αφορά την απελευθέρωση των πεποιθήσεων που δεν προτιμούμε, καθώς και την πραγματοποίηση των συναισθημάτων που ευθυγραμμίζονται με τον αληθινό μας εαυτό. Η αυθεντική έκφραση μπορεί να γίνει και να καλλιεργηθεί με διάφορους τρόπους: ήχος, υποκριτική, μουσική, εικαστική τέχνη, κίνηση, γραφή, χιούμορ κ. λπ.