EXHALACIÓN - EXPRESIÓN: EMOCIONES
Las emociones son el producto directo de nuestro sistema de creencias. Podemos rastrear la emoción hasta la creencia y la definición en la que estamos comprando. Las emociones negativas se basan en creencias y definiciones negativas o limitantes.
La ira natural o cualquier emoción negativa dura solo hasta 15 segundos. Cualquier cosa más larga que eso es juicio propio que se convierte en un círculo vicioso. Entonces, en ese momento, ELEGIMOS continuar sintiéndolo. Pero no tenemos que hacerlo.
Si continúa surgiendo una emoción negativa, permita que lo haga. El primer paso para utilizarlo de manera positiva es no juzgar que está ahí. Y si juzga que has juzgado que está allí, al menos no juzgue que ha juzgado que ha juzgado que está allí. Al juzgar el juicio (y demás), creamos creencias centrales negativas sobre nosotros mismos. Pero si solo completamos el círculo inmediatamente cuando aparece una emoción negativa, ESTA debe disolverse. Porque su trabajo está hecho y no tenemos que resistirnos.
Cada vez que sienta una emoción negativa, diga:
Me siento ___ porque elijo creer que necesito ___. Esta creencia me sirve para ___.
Si parece absurdo decir "Elijo" y piensa "Eso no es cierto. No lo elijo, simplemente aparece y está fuera de mi control", le recomendamos que vaya al capítulo ACTIVACIÓN donde podemos entender por qué siempre elegimos lo que sentimos. Al comprometernos con nuestra honestidad, se hará evidente que el sustento de las respuestas del ego es el PLACER que se deriva de ellas. Hay una satisfacción interna que es la recompensa de la autocompasión, la ira, la rabia, el odio, el orgullo, la culpa, el miedo, etc. Este placer interno energiza y propaga todas estas emociones.
También se entiende que son las creencias y definiciones reales las que producen emociones, el poder jugar con nuestro sistema de creencias es imprescindible para cualquier transformación consciente.
Permitirse vivir a través de las emociones es una herramienta igualmente poderosa de transformación. Hay que vivirlo porque no podemos cambiar lo que no poseemos.
La expresión auténtica de las emociones es importante en términos de dejar de lado las creencias que no preferimos, así como también de optimizar las emociones que están alineadas con nuestro verdadero ser. La expresión auténtica se puede hacer y cultivar de varias maneras: sonido, actuación, música, artes visuales, movimiento, escritura, humor, etc.